Bekerja Sambil Berdiri, Ini Dia Risikonya!

Beberapa pekerjaan, seperti pekerja pabrik atau teknisi mengharuskan seseorang berdiri hingga berjam-jam. Kondisi ini ternyata bisa menimbulkan beberapa efek terhadap kesehatan.

Profesi apa saja yang menuntut pekerja banyak berdiri?

Petugas kesehatan, kasir, pekerja pabrik, teknisi, kustodian, pekerja gudang, dan profesi lainnya yang menuntut pekerja harus berdiri hingga berjam-jam.

Apa risikonya jika terlalu lama berdiri?

Bekerja dalam posisi berdiri untuk jangka waktu yang lama dan dilakukan berulang-ulang berisiko sakit pada bagian pergelangan kaki, pembengkakan kaki, varises, kelelahan otot, nyeri pinggang, nyeri pada otot punggung hingga kaku pada leher dan bahu.

Terlalu lama berdiri bisa membatasi posisi-posisi tubuh pekerja dalam beraktivitas. Akibatnya, tubuh pekerja menjadi lebih kaku untuk bergerak.

Sebuah studi menyatakan pekerja yang berdiri terlalu lama mengalami kenaikan berat badan dalam beberapa tahun terakhir. Kelebihan berat badan justru dapat meningkatkan risiko terjadinya cedera pada sendi dan efek kesehatan lainnya.

Namun jangan khawatir, Anda bisa meminimalkan risiko berdiri terlalu lama dengan cara sebagai berikut:

1. Jika memungkinkan, Anda bisa mengubah posisi kerja secara teratur, sehingga Anda hanya melakukan satu posisi dalam jangka waktu pendek dan lebih fleksibel untuk bergerak
2. Lantai kerja dilapisi alas berbahan yang lebih empuk untuk mengurangi kelelahan saat berdiri terlalu lama
3. Gunakan alas kaki yang nyaman atau pas sesuai ukuran kaki dan tidak mengubah bentuk kaki. Jika memang harus menggunakan sepatu bertumit, pilihlah tinggi sepatu di bawah 5 cm
4. Jika lantai kerja licin, gunakan sepatu anti slip agar tidak mudah tergelincir saat beraktivitas
5. Usahakan duduk disela-sela waktu kerja atau saat jam istirahat
6. Lakukan peregangan secara teratur, setiap 30 menit atau 1 jam sekali. Peregangan dilakukan untuk mengurangi tekanan pada kaki, bahu, leher, dan kepala
7. Konsumsi makanan rendah lemak dan bergizi, tidur yang cukup, dan olahraga secara teratur untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Itulah tips untuk mengurangi risiko berdiri terlalu lama yang bisa Anda praktekkan selama bekerja.

Salam safety!

By Safety Sign Indonesia